MARIA IVANOVA

контакты

М.I.

пресеты

кейсы учениц

мои продукты

обо мне

MARIA IVANOVA

проводник в мир вкусного
и сексуального тренинга

выбрать курс

about me

Для меня тренировки стали частью повседневной жизни. Я научилась отдаваться процессу, расслабляться и получать удовольствие от самой тренировки, от себя, своего тела и его ощущений.

И в конечном итоге всегда испытывать чувство благодарности себе за проделанную работу.

И я хочу донести эту практическую информацию как можно большему количеству прекрасного пола.
Вам дорогие девушки.

моя миссия — показать, что тренировки могут быть в кайф!

my transformation

На протяжении 4х лет я опробовала и проверяла на себе все различные методики и упражнения, чтобы собрать одну систему, которая гарантировано приведет тебя к результату.

Это был порочный круг, из которого я смогла самостоятельно выбраться. Я трансформировала всё это в свой личный опыт, благодаря которому мои ученицы никогда не доведут себя до такого состояния.

За моей спиной тяжелый период рпп, компульсивных перееданий, нервной булимии, изнурительных тренировок и ужасного питания.

my mission

Мой тренинг направлен на то, чтобы ты научилась кайфовать и получать мышечное удовольствие в моменте.

Я хочу, чтобы смогла прочувствовать эти непередаваемые ощущения своего тела.

my products

Руководство по правильному похудению. В нём я собрала главные аспекты в преображении твоей формы. Оно поможет начать вести действительно осознанный образ жизни. Начать действовать, опираясь на чёткие инструменты.

бесплатный гайд «Правильное Похудение»

[ 01 ]

скачать гайд

Авторский курс для занятий в тренажерном зале, составленный в сплит-сетовом тренинге с акцентом на ягодицы, но также с тренировками на спину, пресс и дельты.

КУРС GYM ÁSS LVL 1

[ 02 ]

подробнее

Аналогичен курсу для тренажерного зала, но адаптированный под домашние условия.

[ 03 ]

КУРС home ÁSS

подробнее

КУРС gym ass PRO

[ 04 ]

курс пока находится
в разработке...

КУРС на пресс

[ 05 ]

курс пока находится
в разработке...

Методическое пособие по питанию, которое изменит свое мышление.

ПОСОБИЕ ЕШЬ, ЛЮБИ, ЖИВИ

[ 06 ]

подробнее

Персональный план питания

NUTRITION PLAN

[ 07 ]

что входит

Персональное онлайн сопровождение

INDIV TRAINING

[ 08 ]

что входит

КУРС GYM ÁSS LVL 1

[ 02 ]

ПРОГРАММА КУРСА:

купить курс

12 разнообразных тренировок на разные акцентные мышцы

→

Полноценный комплекс на мышцы кора

→

Аудио-подкаст «Все о питании»

→

• как составлять рацион
• подробно о подсчете калл
• базовые правила построения питания
• про БЖУ
• про сбалансированный рацион
• как считать ккал в удовольствие
• про водный баланс

Аудио-подкаст «Все о тренировках»

→

• все о сетовых тренировках
• как начинать тренировку
• как правильно разминаться
• как подбирать вес и прогрессировать
• о кардио-разминке
• о суставной разминке
• о концентрации и правильной технике
• о временном отдыхе на тренировке
• о повышении рабочего веса
• про смену упражнений в тренировке

Аудио-подкаст «Все о нюансах в ягодичных тренировках» = причины отсутствия роста

→

Аудио-подкаст «О спорт.питании который можно ввести в рацион»

→

I БЛОК

→

В этом блоке подробно рассказала как правильно рассчитать количество калорий и бжу под свою цель (набор массы/похудение), а также про их правильное распределение.

II БЛОК

→

В данном блоке рассказала как правильно и в удовольствие составлять себе рацион, исходя из своих вкусовых предпочтений.

III БЛОК

→

Про целлюлит. Записала большой подкаст про причины и возникновения целлюлита, а также как правильно от него избавиться навсегда.

IV БЛОК [дополнительный]

→

Расписала примеры завтраков, обедов и ужинов
и видео-растяжка на ягодицы и спину.

[ 1 ]

Курс создавала универсальным, но и не сложным, учитывала все нюансы, поэтому он подойдет как для новичков, так и для продолжающих.

[ 2 ]

Я лично занимаюсь по этому тренингу

[ 3 ]

Вся информация будет находить в закрытом тг-канале с кликабельной навигацией

[ 4 ]

Исходя из ваших вопросов, я буду переодически добавлять информацию (без доп.оплат)

[ 5 ]

После моих тренировок, ты не захочешь возвращаться к своей старой программе

[ 6 ]

Доступ к курсу бессрочный

Стоимость:

5.900₽

КУРС HOME ÁSS

[ 03 ]

ПРОГРАММА КУРСА:

6 разнообразных тренировок на разные акцентные мышцы
[рассчитанных на 4 недели]

→

купить курс

Полноценный комплекс на мышцы кора

→

Аудио-подкаст «Все о питании»

→

• как составлять рацион
• подробно о подсчете калл
• базовые правила построения питания
• про БЖУ
• про сбалансированный рацион
• как считать ккал в удовольствие
• про водный баланс

Аудио-подкаст «Все о тренировках»

→

• все о сетовых тренировках
• как начинать тренировку
• как правильно разминаться
• как подбирать вес и прогрессировать
• о кардио-разминке
• о суставной разминке
• о концентрации и правильной технике
• о временном отдыхе на тренировке
• о повышении рабочего веса
• про смену упражнений в тренировке

Аудио-подкаст «Все о нюансах в ягодичных тренировках» = причины отсутствия роста

→

Аудио-подкаст «О спорт.питании который можно ввести в рацион»

→

I БЛОК

→

В этом блоке подробно рассказала как правильно рассчитать количество калорий и бжу под свою цель (набор массы/похудение), а также про их правильное распределение.

II БЛОК

→

В данном блоке рассказала как правильно и в удовольствие составлять себе рацион, исходя из своих вкусовых предпочтений.

III БЛОК

→

Про целлюлит. Записала большой подкаст про причины и возникновения целлюлита, а также как правильно от него избавиться навсегда.

IV БЛОК [дополнительный]

→

Расписала примеры завтраков, обедов и ужинов
и видео-растяжка на ягодицы и спину.

[ 1 ]

Курс создавала универсальным, но и не сложным, учитывала все нюансы, поэтому он подойдет как для новичков, так и для продолжающих.

[ 2 ]

Я лично занимаюсь по этому тренингу

[ 3 ]

Вся информация будет находить в закрытом тг-канале с кликабельной навигацией

[ 4 ]

Исходя из ваших вопросов, я буду переодически добавлять информацию (без доп.оплат)

[ 5 ]

После моих тренировок, ты не захочешь возвращаться к своей старой программе

[ 6 ]

Доступ к курсу бессрочный

Какой необходим инвентарь?

[ 1 ]

Набор фитнес-резинок.

Советую брать латексные, 5 шт. Для максимально точного подбора нагрузки на разные мышцы.

~ OZON APT 1433690094

[ 2 ]

Разборные гантели-штанга.

~ WB APT 13039723

Стоимость:

5.900₽

ПОСОБИЕ ЕШЬ, ЛЮБИ, ЖИВИ

[ 06 ]

Методическое пособие по питанию, которое изменит свое мышление. Опираясь на свой личный опыт я раскрыла в нём следующие темы:

купить пособие

→

Еда - энергия или эмоции?

→

Компоненты питания: макро и микронутриенты

→

Расчёт калорий под свою цель

→

Принцип суточного распределения белков, жиров и углеводов

→

Расчет КБЖУ на примере

→

Взаимосвязь чистой кожи и питания

→

Сахар

→

Метаболизм

→

Причины непреодолимой тяги к сладкому

→

Переедание и его виды

→

Триггеры переедании

→

Практика разрыва цикла перееданий

→

Срывы

→

Инструкция как вести себя после срыва

→

Кусочничество и его вред

→

Эмоциональный голод

→

Физический голод

→

Учимся отличать физический и эмоциональный голод

→

Питание во время критических дней

→

28 разнообразных вариантов завтраков, обедов и ужинов

Стоимость:

990₽

NUTRITION PLAN

[ 07 ]

В персональный план питания входит:

оставить заявку

→

Стоимость:

3.000₽

Определение запроса, исходя из актуальной формы

Расчёт калорий, белков, жиров и углеводов, учитывая ритм жизни и активность

Список продуктовой корзины

Питание до и после тренировок

Видео - инструкция работы с приложением для подсчета калл

Ответы на вопросы

Дополнительно провожу консультацию по Бадам

INDIV TRAINING

[ 08 ]

В персональное онлайн сопровождение входит:

оставить заявку

Стоимость:

Анкетирование.

17.500₽/1 мес
22.500₽/2 мес

Работа с питанием.

Программа тренировок рассчитана на 2 месяца.

Постановка техники.

Постоянная обратная связь от меня, корректировка и ежедневно контроль питания.

При соблюдении всех рекомендаций я гарантирую видимый результат уже через 3 недели.

Всю основную часть по работе над собой я контролирую.

→

Твои пожелания, рекомендации по цели, проблемные места и конечный результат

→

(тренировки отправляю в формате записанных видео с озвучкой техники выполнения каждого упражнения)

Я подробно расскажу тебе как выстроить свой рацион (продуктовая корзина будет максимально простая и комфортная). Также в течение ведения я буду делиться советами из личного опыта, рекомендациии проверенных пп-вкусняшек, сиропов без сахара, лайфхаки, которые сделают этот процесс в кайф.

→

В тренировочные дни необходимо отсылать видео с упражнениями для внесения корректировок и отслеживании ошибок.

→

(снижение/увеличение БЖУ, когда менять программу, что убрать из рациона, что добавить, чтобы стать лучше, направляю тебя на протяжении всего пути к цели)

→